goalballjonny

Följ min väg mot världseliten i goalball

Defensiv nötning i hallen

Publicerad 2015-12-12 21:57:21 i Träning,

Har man ingen att nöta defensiv nötning med, som fallet var i onsdags, ja, då får man göra det bästa av situationen och köra defensiva torrövningar, alltså övningar utan boll, hemma i hallen. Det är definitivt inte det roligaste, men bättre än ingenting.

Man tejpar upp små zonmarkeringar på hallgolvet och tränar sedan på zonefeel, alltså att känna in sin zon, hur mycket/lite man ska ta i för att täcka det man ska täcka, och explosivitet ut åt båda håll i detsamma.

En annan övning man kan göra är att ligga utsträckt, som när man tar en boll, ligga så framåtlutad man bara kan, så länge man bara kan. I onsdags blev det åtta minuter. Som längst har jag legat tio.

Som sagt, inte det roligaste, men förhoppningsvis ger det nåot i slutänden.

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela

Besökare online: Besökare idag: Besökare fr.o.m. 14-10-25: