goalballjonny

Följ min väg mot världseliten i goalball

Utfallssteg med skivstång på axlarna och goalballidioten

Publicerad 2018-11-30 17:51:45 i Träning,

Nu när förkylningen återigen har lagt sig, drygt två veckor höll den mig borta från träningen den här gången, har jag kommit igång riktigt bra med träningen här hemma igen och den gångna veckan gjorde jag två saker som är värda att notera och lyfta lite extra.

Först återupptog jag en gammal goding på styrkepasset i tisdags, nämligen utfallssteg med skivstång på axlarna.

Det är en ruggigt komplex övning som kräver väldigt mycket fokus, särskilt när man inte ser något alls, men den är extremt viktig och nyttig, både för balans, bålstabilitet och styrka.

När Julian och jag körde den regelbundet för drygt ett år sedan var den mer eller mindre en garant för träningsvärk, så också den här gången, även om jag nu startade på relativt låga vikter, bara för att få in känslan och rörelsen igen. Jag tror nämligen inte att jag har kört den en enda gång sedan Julian flyttade i slutet av sommaren 2017. Det är ju nämligen en övning där man blir väldigt utlämnad till den som är med, att den hållerr koll på omgivningen, om jag skulle hamna för nära en kant eller något annat, om det kommer någon och ska gå förbi eller om jag hamnar jättesnett. Den kräver helt enkelt tillit till 110% och den tilliten känner jag väl inte riktigt att jag har haft tidigare, eftersom att det först var väldigt hattande fram och tillbaka med olika ledsagare fram till i våras och där jag efter det helt enkelt har prioriterat andra övningar, för hur det än är så hyser jag något slags hatkärlek till utfallsstegen. Det är definitivt ingen favoritövning, men jag gillar känslan efteråt och den är som sagt näst intiill en garant för träningsvärk.

Mitt mål är hursomhelst nu att försöka få in den lite mer frekvent igen, för det är trots allt en väldigt bra övning!

Den andra punkten som är värd att lyfta är att jag under gårdagens bollpass körde 6x2min goalballidioten.

Goalballidioten är som vanliga idioten, fast mer goalballrelaterad. Du sitter i "ready position", alltså din utgångsposition, slänger dig som när du räddar en boll, sedan ska du snabbt upp på fötterna, fram till sexmeterslinjen, tillbaka till din backlinje igen, ner i utgångsposition och sedan upprepa samma sak igen. Det här gör man då under 2 eller 4 minuter och det är svinigt jobbigt!

Flera andra i landslaget har börjat köra goalballidioten som ett konditionspass i samband med den vanliga goalballträningen, för att slå två flugor i en smäll och spara tid. Det är nämligen inte så lätt att få ihop vardagspusslet när man jobbar heltid och samtidigt ska elitträna.

Eftersom att jag var själv på träningen igår, tyvärr är jag ofta det på torsdagarna numera, eftersom att det blir för sent för de flesta andra, men eftersom att jag är ledig på fredagarna spelar det inte lika stor roll för mig, så tänkte jag passa på att testa att köra goalballidioten.

Det tog ganska lång tid att förbereda, 15-20min tog det nog att tejpa och mäta avståndet dit jag skulle springa. Där framme satte jag min trådlösa högtalare, som då fick agera ledfyr. Linjen jag tejpade var ganska lång, så att jag skulle känna den när jag backade tillbaka och inte missa den.

När allting var tejpat och klart körde jag hursomhelst igång och det gick förhållandervis bra tycker jag och jag blev heelt slut!

Den enda missen var att jag räknade lite fel i avståndsberäkningarna, för egentligen är det 4,5m fram till sexmeterslinjen från backlinjen, inte 6m, som jag räknade på. Varför den heter sexmeterslinjen är för att den är 6m från det egna målet.

Hursomhelst innebar ju då detta att varje gång fram och tillbaka blev 12m istället för 9m, som det ska vara. Jag hann mellan 11-13 gånger fram och tillbaka på varje intervall, vilket jag först tänkte var väldigt stor skillnad mot när jag var som bäst, men sedan slog det mig att jag ju hade räknat fel.

11-13 gånger fram och tillbaka här blir alltså 6m fram till högtalaren, 6m tillbaka igen, alltså 12m/gång.
12 * 11 = 132. 12 * 13 = 156.

Det låg alltså mellan 132 och 156m/intervall.

Med det vanliga avståndet, alltså 4,5m fram till sexmeterslinjen, 4,5m tillbaka, alltså 9m/gång, 3m kortare än vad jag körde igår, hade det blivit 15-17 gånger fram och tillbaka/intervall och då var det plötsligt inte så stor skillnad längre. 18 eller 19 tror jag att jag som bäst har varit uppe i på 2min.

Det här är definitivt något jag ska få in mer frekvent tänker jag, särskilt i vår, när jag planerar att återuppta mina onsdagsträningar också. Då har jag garanterat ett tillfälle varje vecka där jag är själv i hallen. Sedan kan det mycket väl bli så som det har varit nu i höst, att jag även blir själv i hallen på torsdagarna, eftersom att det bara är jag som kan då, men det återstår att se.

Ibland går det inte riktigt som man tänkt

Publicerad 2018-10-23 22:41:00 i Träning,

Den senaste tiden har inte alls gått som jag hade velat och önskat.

 

Som jag skrev i senaste inlägget så spelade vi Sverigeserien i Göteborg för snart en månad sedan.

 

det var en ganska blek insats från hela vårt lag, vi vann två och förlorade två matcher. Vi släppte in 16 mål, 4,0 mål i snitt/match, vilket är helt okej, men inte i topp för vad vi kan prestera.

 

Framåt gjorde vi 26 mål, 6,5 mål i snitt/match, inte jättedåligt, men betydligt lägre än vad vi brukar mäkta med.

 

För egen del orkade jag nästan ingenting kändes det som och var inne på en hel del mål bakåt. Med facit i hand skulle jag nog heller inte ha spelat alls under helgen, för efter densamma slog förkylningen tillbaka igen och det blev ingen träning alls den kommande veckan heller. Då hade förkylningen hållt i sig i drygt tre veckor. Inte direkt optimalt inför SM, som skulle spelas här på hemmaplan i Linköping ett par veckor senare...

 

Enligt min träningsplanering hade jag lagt in en toppning till SM. Den toppningen började jag träna för redan i början av juni, när VM gick av stapeln i Malmö, men någon toppning blev det inte tal om. Det var inte ens nära...

 

Anledningarna till det var i huvudsak tre som jag såg det:

 

1, Jag hade ådragit mig en ännu mer envis förkylning än den jag hade för ganska exakt ett år sedan och som höll i sig i nästan tre veckor. Nu höll den i sig i fyra veckor. Med andra ord blev det fyra veckor mer eller mindre helt utan träning.

 

2, Det var extremt strul med hallen tidigare i sommar, vilket gjorde att vårsäsongen hastigt och lustigt tog slut och att vi inte kunde börja träna igen förrän i början av september.

 

3, Kommunikationen mellan mig och mina ledsagare brast lite i somras, vilket gjorde att semestern blev förlängd med ett par veckor och viktig träning därmed försvann.

 

Den sista punkten var kanske mer av akademisk betydelse, men självklart påverkade det ändå.

 

Jag hade planerat för två helt lediga veckor i somras, både från jobb och träning. Därefter hade jag tänkt köra igång med gymträningen igen. Så blev det inte, för Maya var hemma i Sölvesborg hela sommaren, men det visste jag redan, så det var ingen big deal. Jonna jobbade hela sommaren och hade inte tid att ledsaga. Jenny var i Grekland den veckan jag tänkte börja träna och i stockholm veckan efter. Det gjorde att jag inte hade några ledsagare och fick vackert vila två veckor till. Förvisso skönt med den sommaren vi hade, men inte enligt min planering.

 

När jag och Julian hängde var det här aldrig något problem. Ville jag köra så körde vi, även om han gjorde något annat. då fick vi kanske ta det senare på kvällen eller så, men vi löste det alltid och det där med när vi skulle ha semester var inte ens något vi pratade om. Därför tänkte jag inte på det nu i somras heller, men det är definitivt något vi får ta med oss till nässta år, att vara mer tydliga med när vi ska vara lediga.

 

De andra två punkterna hade betydligt större inverkan på min tänkta toppning.

 

Storyn med hallen kan ni redan, men vi drar den ändå i korta drag en gång till.

 

I våras nämnde Agneta på vårt kansli att lokalbokningen hade sagt något om att hallen där vi tränar skulle renoveras någon gång under sommaren/hösten, men de kunde inte säga när eller hur lång tid det skulle ta. Agneta poängterade dock att om vi inte skulle kunna träna där fick de se till att ordna en annan hall åt oss och få dit våra mål, som är fastmonterade i hallen där vi är nu.

 

Sedan hörde vi inget mer om det, inte förrän tisdag 29 maj.

 

Då kontaktade Mats på kansliet Linda och sa att renoveringen startade redan dagen efter, onsdagen den 30 maj. Den skulle sedan hålla på hela sommaren, så hastigt, lustigt och väldigt snöpligt tog vårsäsongen alltså slut.

 

Då var det bara tur att vårt landslagsmässiga huvudmål det här året låg innan sommaren och inte efter, som det oftast brukar vara. Hade det legat på höstkanten hade jag plötsligt fått stora problem med min träning.

 

Efter detta fick vi inte någon information alls gratis, utan vi fick själva jaga lokalbokningen för att reda i hur lång renoveringen skulle vara och hur de hade tänkt lösa det om den drog över och in på vår höstsäsong.

 

Till slut fick vi iaf tag på lokalbokningen och fick veta att renoveringen planerades hålla på tills i september. Fram tills dess fick vi träna i en annan hall i vallastaden, men vi hade ingen adress dit, visste inte hur vi skulle få tillgång till hallen eller om vi ens kunde få dit alla våra bollar och annan utrustning, för den var ju kvar i vår ordinarie hall.

 

Vi fick så småningom tag i vaktmästaren på Vallastaden, men han hade inte fått någon information alls om att vi skulle träna där, så han kunde inte hjälpa oss med taggar och nycklar och annat. Dessutom var detta mitt i semestertider, så inte förrän i augusti lyckades vi lösa de bitarna. Då hade jag redan hunnit vara i kontakt med lokalbokningen och frågat kring rutinerna för vems ansvar det är att meddela berörd hall/arena att en klubb ska träna där, om det är lokalbokningen som ska göra det eller om det är vårt ansvar som klubb att göra det.

 

Sent om sider fick jag svar på detta och då är det numera tydligen så att de har ett nytt bokningssystem och då är det upp till vaktmästaren på aktuell hall/arena att uppdatera sig på vem/vilka som ska vara där, men lokalbokningen erkände att det ditills hade fungerat lite si och så med det.

 

Hursomhelst så visade det sig till slut dock att trots alla ansträngningar med att försöka få till en tillfällig hall att träna i medan Tokarp renoverades så blev det bara en energitjuv, för det blev inga träningar alls i den hallen.

 

När det till slut hade löst sig med tillgång till hallen var någon tvungen att hämta nycklar och taggar mellan 07:30-15:00. Problemet är bara att alla vi jobbar, så ingen hade tid att hämta dem. Så till slut fick Agneta på kansliet fixa det och när vi väl fick nyckeln var det bara en vecka kvar innan vår ordinarie hall skulle öppna igen efter renoveringen.

 

I början av september kom vi till slut igång med träningarna i en helt nyrenoverad hall, nya fräscha omklädningsrum och duschar och dessutom nytt golv i hallen. Ett helt annorlunda golv jämfört med det gamla. Det här är väldigt mycket mer stumt och inte alls lika glatt som det gamla. Det gör att både bollen och en själv beter sig annorlunda jämfört med det gamla golvet.

 

Skönt var det i vilket fall att komma igång med träningarna igen, första träningen på drygt tre månader och med tanke på det var det en helt okej träning.

 

Därefter gick det dock inte heller som jag önskade och ville. Tre bollpass blev det för min del innan den där envetna förkylningen smög sig på. Tre bollpass på drygt fyra månader. Det är inte direkt optimalt för att toppa inför ett svenskt mässterskap och när förkylningen väl var där blev det som sagt i stort sätt ingen träning alls på ytterligare en månad.

 

Det började med att jag var och föreläste i början av september, närmre bestämt den 11 september. Det kändes lite jobbigt att prata så högt och så länge, men det gick bra. Senare på eftermiddagen försvann dock bara rösten. Jag kunde knappt prata alls och dagen efter var det ännu värre. Jag har aldrig tappat rösten helt, men det här är nog det närmsta jag har varit att göra det. Jag blev helt däckad, hade feber, ont i halsen, snorade och kunde inte prata. Jag var hemma från jobbet torsdagen 13 september, var sjuk hela helgen och var även hemma måndagen och tisdagen veckan efter. Därefter kände jag mig tillräckligt pigg för att kunna jobba, men träna var det fortfarande inte tal om.

 

Jag fick vackert vila drygt en vecka till, innan jag torsdagen innan Sverigeserien äntligen kände mig frisk igen. Jag och Christian körde då ett bollpass själva, ett förhållandervis bra bollpass måste jag ändå säga, men framförallt var det skönt att få lite boll i kroppen inför Sverigeserien samma helg, 29-30 september.

 

Med facit i hand skulle jag nog som sagt inte ha spelat något alls under Sverigeserien, för efter helgen slog förkylningen tillbaka igen, blev värre, vilket resulterade i att det inte blev någon träning alls den veckan heller och inte heller något landslagsläger helgen efter, 6-7 oktober.

 

Efter att jag mailat en uppdatering av min hälsostatus till landslagsledningen innan helgen var deras bedömning, helt korrekt, att jag istället skulle vara hemma under helgen och vila.

 

Det var givetvis helt rätt beslut, men det var samtidigt väldigt frustrerande att jag inte alls var där jag ville vara just då och det kändes inte alls bra inför SM helgen efter.

 

Bättre blev det inte heller när Linda droppade beskedet drygt en vecka innan SM att vi inte skulle kunna ställa upp alls där heller. Jag trodde nästan det var ett skämt när jag först läste det, för de matcherna, på den nivån, hade jag sett fram emot att spela på hemmaplan, för första gången någonsin, sedan någon gång i våras.

 

nu slutade det med att Boris inte fick ihop sitt livspussel och att Christer hade dragit sitt lår i veckan innan, vilket innebar att vi stod med två spelare, jag och Albin.

 

Med andra ord, inget lag och vi stod då inför valet att antingen inte spela alls eller att spela utom tävlan.

 

Jag var inte alls sugen på att spela då, för ett SM är ändå ett SM, det är den högsta nationella tävlingen du alls kan spela på i Sverige och då går man givetvis in för att vinna. När det inte ens går att vinna på förhand, då blir det svårt att tagga till det där lilla extra.

 

Jag försökte förklara det för Jennifer, som menade på att jag ju brukar vara motiverad och taggad på landslagslägren, men då är det ju en helt annan sak. Där är det träning som är syftet. Det är det inte på ett svenskt mästerskap. Där gäller det att vinna.

 

Så först var jag väldigt tveksam till om jag alls var motiverad till att ställa upp. Det var dessutom väldigt kort tid att ordna allting på.

 

Om vi inte alls skulle spela skulle spelschemat och hela helgen behöva göras om, bara en dryg vecka innan mästerskapet. Skulle vi trots allt välja att spela utom tävlan var detta tvunget att godkännas av de övriga lagen och så fick det till slut också bli.

 

vi ställde alltså upp och spelade gruppspelet utom tävlan med ett lag bestående av mig, Albin, Jennifer, Jörgen och Rebekah Krebs från Stockholm. Sedan fick FIFH Malmö, FSBU Göteborg och IFAS Stockholm göra upp om medaljerna under söndagen, då det blev hälfften så många matcher som var tänkt, eftersom att det då inte blev någon bronsmatch när vi inte var med och dessutom bara en semifinal, lag 2 mot lag 3 i gruppspelet.

 

Mer om SM och hur det gick där tar vi dock i nästa inlägg, men helt klart var iaf att min toppning till mästerskapet gick helt snett och att vi till slut alltså inte ens kunde vara med och tävla i den största tävlingen här på hemmaplan som vi någonsin har spelat.

 

så nej, hösten har hittills inte alls gått som jag har velat...

Ingen träningsdag i Stockholm

Publicerad 2018-09-09 19:13:01 i Träning,

Idag skulle jag och Albin ha åkt upp till Stockholm för att träna med Christer, boris och damlandslaget inför SM.

Det går kanske inte att ändra på så mycket bara såhär över en dag, men vi hade iaf i åtanke att titta på hur förflyttningarna ser ut och att vi gör dem synkat, så att alla flyttar som en enhet, precis som vi har tjatat om och jobbat med i landslaget, men som det inte riktigt är här hemma i vanliga fall. Linda har inte så bra koll på det och jag har hört av andra att ibland flyttar inte ens alla spelare och då är det klart som tusan det blir luckor.

Varför mman inte flyttar kan väl dels bero på att både vi och Linda, som jag egentligen tycker ska dra det lasset eftersom att hon är tränare, men som hon knappt ens har koll på, inte är så bra på att pränta in det redan från start hos nya spelare och dels att man som individ kanske inte tycker det är så avgörande viktigt på bredddnivå, för där kan man hinna med ändå, även om man inte flyttar synkat eller kanske inte alls. På elitnivå måste alla dock göra det synkat, annars blir det inte bra.

Hursomhelst blev det ingen träning i Stockholm idag.

Anledningen stavas SJ.

Jag fick ett sms igår där det stod att vårt tåg var inställt. Jag ringde då till kundtjänst och förklarade situationen. De sa att det var ersättningsbuss istället, en buss som skulle vara framme i Stockholm runt kl. 12. Egentligen skulle vi vara framme 10:28 och bara det var i tightaste laget med den dagsplanering som förelåg.

12 var med andra ord väldigt sent.

Det gick även att boka om till ett lite senare tåg, men det var också framme runt 12.

Så jag valde att få pengarna tillbaka, vilket gick väldigt smidigt och enkelt, men besvikelsen var ändå stor när det stod klart att det inte blev något. Vi hade verkligen behövt den här dagen.

Nu får vi istället spela ihop oss under Sverigeserien i Göteborg om tre veckor, alltså i skarpt läge under match.

Jag brukar normalt sätt inte tycka Sverigeserien är så rolig att spela längre, men nu när det ser ut som det gör och har blivit så lite träning som det har så känner jag ändå att jag behöver så mycket matchspel som möjligt nu innan SM, oavsett vilken nivå det ligger på.

Så jag följer med och spelar Sverigeserien i Göteborg. Det gör jag tillsammans med Jennifer, Albin, Christer och Boris. Jennifer kommer också att coacha under helgen, för Linda meddelade plötsligt att hon fått "förhinder" och inte kunde följa med, så vi får klara oss utan coach då.

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela

Besökare online: Besökare idag: Besökare fr.o.m. 14-10-25: