Vad är goalball - Defensiv utgångsposition
På högre nivå är goalball än väldigt fysiskt krävande idrott. Det kräver såväl styrka som kondition, precis som i alla andra idrotter, men det kräver också väldigt mycket explosivitet och teknik. När det går riktigt fort kommer bollen i ca 85km/h. Då gäller det att vara tusendelssnabb för att hinna täcka sina tre meter.
För att göra detta så snabbt som möjligt vill man i möjligaste mån gå rakt ut åt sidan. Går kroppen uppåt tappar man tid och fart ut åt sidan. När jag började spela goalball satt jag t.ex. på huk i min utgångsposition. Jag hade aldrig sett hur mnågon annan gjorde och ingen hade heller sagt något till mig. Inte förrän jag kom in i landslaget började det hända grejer och idag är en utgångsposition på huk helt otänkbar för mig.
Varför?
Helt enkelt för att det tar för lång tid och är för många moment. Tänk er själva. sitter du på huk och ska lägga dig raklång längs golvet, då måste du först upp, för att kunna frigöra benen, som du har låsta under dig när du sitter på huk. I det läget är överkroppen jättelångt över marken och innan du har hunnit ner med hela kroppen längs golvet har bollen för länge sedan passerat in i mål.
Nej, istället gäller det att vara som en hoptryckt fjäder i kroppen. Att krypa ihop på ett sätt så att du kan skjuta ifrån med händerna åt ena hållet och fötterna åt andra hållet. När bollen skjuts iväg från andra sidan kan du då snabbt explodera ut åt antingen det ena eller andra hållet, längs golvet. Du behöver aldrig gå upp med kroppen för att frigöra någon kroppsdel. Antalet moment i rörelsen minskar och det går således snabbare.
När bollen kommer gäller det att ligga helt utsträckt, med raka armar och raka ben. Hela kroppen ska vara spänd, från fötterna upp till händerna. Kroppen ska vara lätt framåtlutad och den övre armen ligger framför ansiktet, för att skydda det från att träffas av en boll. Varför man ligger framåtlutad beror på att man då stoppar bollen. Hamnar man istället lätt bakåtlutad hjälper man bollen in i mål, kroppen blir som en ramp som bollen flyger över.
Alltså:
1, Ha en utgångsposition som en hoptryckt fjäder, så att du kan skjuta ifrån med händerna åt ena hållet och med fötterna åt andra hållet.
2, Explodera ut åt sidan, rakt ut längs golvet.
3, Var noga med att ha övre armen framför ansiktet, för att undvika att träffas av en boll.
4, Tänk på att vinkla kroppen lätt framåt, så att du utgör ett stopp för bollen när den kommer.
Där har vi egentligen det mest grundläggande rent defensivt.
För att göra detta så snabbt som möjligt vill man i möjligaste mån gå rakt ut åt sidan. Går kroppen uppåt tappar man tid och fart ut åt sidan. När jag började spela goalball satt jag t.ex. på huk i min utgångsposition. Jag hade aldrig sett hur mnågon annan gjorde och ingen hade heller sagt något till mig. Inte förrän jag kom in i landslaget började det hända grejer och idag är en utgångsposition på huk helt otänkbar för mig.
Varför?
Helt enkelt för att det tar för lång tid och är för många moment. Tänk er själva. sitter du på huk och ska lägga dig raklång längs golvet, då måste du först upp, för att kunna frigöra benen, som du har låsta under dig när du sitter på huk. I det läget är överkroppen jättelångt över marken och innan du har hunnit ner med hela kroppen längs golvet har bollen för länge sedan passerat in i mål.
Nej, istället gäller det att vara som en hoptryckt fjäder i kroppen. Att krypa ihop på ett sätt så att du kan skjuta ifrån med händerna åt ena hållet och fötterna åt andra hållet. När bollen skjuts iväg från andra sidan kan du då snabbt explodera ut åt antingen det ena eller andra hållet, längs golvet. Du behöver aldrig gå upp med kroppen för att frigöra någon kroppsdel. Antalet moment i rörelsen minskar och det går således snabbare.
När bollen kommer gäller det att ligga helt utsträckt, med raka armar och raka ben. Hela kroppen ska vara spänd, från fötterna upp till händerna. Kroppen ska vara lätt framåtlutad och den övre armen ligger framför ansiktet, för att skydda det från att träffas av en boll. Varför man ligger framåtlutad beror på att man då stoppar bollen. Hamnar man istället lätt bakåtlutad hjälper man bollen in i mål, kroppen blir som en ramp som bollen flyger över.
Alltså:
1, Ha en utgångsposition som en hoptryckt fjäder, så att du kan skjuta ifrån med händerna åt ena hållet och med fötterna åt andra hållet.
2, Explodera ut åt sidan, rakt ut längs golvet.
3, Var noga med att ha övre armen framför ansiktet, för att undvika att träffas av en boll.
4, Tänk på att vinkla kroppen lätt framåt, så att du utgör ett stopp för bollen när den kommer.
Där har vi egentligen det mest grundläggande rent defensivt.
